पुशअप्स (दंड) और उससे जुड़े कुछ रोचक वर्ल्ड रिकार्ड्स

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए बॉडीवेट एक्सरसाइज और आसन बहुत फायदेमंद है। इन्हें करने के लिए आपको किसी खास टूल की जरूरत नहीं होती है। इन आसान एक्सरसाइज में आपके शरीर के वजन का ही इस्तेमाल किया जाता है। पुशअप आसन, जिसे हिंदी में "दंड " भी कहा जाता है, एक अत्यधिक प्रभावी और सरल व्यायाम है जो शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और संतुलन को बढ़ाता है। यह आसन न केवल आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि पूरे शरीर की फिटनेस को सुधारने में मदद करता है। पुशअप एक ऐसा व्यायाम है जिसे किसी भी स्थान पर, किसी भी समय किया जा सकता है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। पुशअप आसन एक अत्यंत प्रभावी और बहुमुखी व्यायाम है जो शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और संतुलन को बढ़ावा देता है। इसका नियमित अभ्यास व्यक्ति को शारीरिक रूप से मजबूत और फिट बनाता है। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे किसी भी उम्र के व्यक्ति कर सकते हैं और इसे अपने दैनिक व्यायाम रूटीन में शामिल करना चाहिए। सही फॉर्म और तकनीक के साथ किया गया पुशअप आपके शारीरिक स्वास्थ्य को कई गुणा बढ़ा सकता है और आपको एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली प्रदान कर सकता है। पुशअप्स का सही तरीके से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है ताकि अधिकतम लाभ प्राप्त हो और चोटों से बचा जा सके। पुशअप्स करने के लिए सर्वप्रथम तो आप फर्श पर पेट के बल लेट जाएं। हाथों को कंधों के पास रखें और पैरों को सीधा रखें। इसके बाद हाथों को सीधे करें और शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं। शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखें, फिर कोहनियों को मोड़ें और शरीर को धीरे-धीरे नीचे लाएं जब तक कि छाती लगभग जमीन को छूने न लगे। इस दौरान कोर मांसपेशियों को कस कर रखें। और अंत में हाथों को सीधा करते हुए शरीर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।

पुशअप्स लगाकर कई फिटनेस प्रेमियों एवं योगियों ने इस विभिन्न श्रेणियों में कई विश्व कीर्तिमान स्थापित किया- 

• देवभूमि उत्तराखंड के गौकथा वाचक श्री गोपाल मणि महाराज के प्रिय शिष्य हरियाणा के पलवल जिले के गाँव कुशक बडौली के निवासी गौभक्त संजय सिंह पहलवान ने पुशअप्स लगाकर अकेले ही कई विश्व कीर्तिमान स्थापित किये। गौभक्त पहलवान संजय सिंह ने लगातार 10 घंटों में 30,000 पुशअप्स लगाकर विश्व कीर्तिमान स्थापित किया जिसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स (Golden Book of World Records) में "Most Push-ups Performed by an Individual" के शीर्षक के साथ वर्ल्ड रिकॉर्ड के रूप में दर्ज किया गया। इसके अलावा उन्होंने 6 घंटों में 15,823 पुशअप्स लगाकर "Most Push-ups in Six Hours" के शीर्षक के साथ वर्ल्ड रिकॉर्ड स्थापित किया। गौभक्त पहलवान संजय सिंह के नाम एक घंटे में सर्वाधिक पुशअप्स लगाने का वर्ल्ड रिकॉर्ड हैं उन्होंने एक घंटे में 4,295 पुशअप्स लगाकर यह खिताब अपने नाम किया जिसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स में "Most Push-ups in One Hour" के शीर्षक के साथ दर्ज किया गया।

• गौभक्त पहलवान संजय सिंह ने एक कार्यक्रम के दौरान एक घंटे में 1202 लीप-स्टेंड पुशअप्स लगाकर वर्ल्ड रिकॉर्ड स्थापित किया जिसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स में "Most Leap-Stand Push-ups in One Hour" के शीर्षक के साथ दर्ज किया गया। इसी क्रम में आगे बढ़ते हुए उन्होंने सर्वाधिक लीप-स्टेंड पुशअप्स लगाकर एक नया विश्व कीर्तिमान रचा जिसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स में "Most Leap-Stand Push-ups" के शीर्षक के साथ दर्ज किया गया। इसके गौभक्त पहलवान संजय सिंह ने महज 2 घंटे 50 मिनट में 10,000 पुशअप्स लगाकर वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया जिसे "Fastest 10000 Push-ups" के शीर्षक के साथ वर्ल्ड रिकॉर्ड के रूप में दर्ज किया गया।

• राजस्थान, कोटा में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर आयोजित कार्यक्रम के दौरान 16 वर्ष के हर्षराम ने पीठ पर 40 किलो वजन लेकर एक मिनट में 59 पुशअप्स लगाकर विश्व कीर्तिमान स्थापित किया किसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स में "Most Push-ups with 40 kg Weight (One Minute)" शीर्षक के वर्ल्ड रिकॉर्ड के रूप में दर्ज किया गया। 

• राजस्थान, कोटा में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर आयोजित कार्यक्रम के दौरान श्रवण जी ने महज 11 मिनट 15 सेकंड में 1,000 पुश लगाकर विश्व कीर्तिमान स्थापित किया जिसे गोल्डन बुक ऑफ़ वर्ल्ड रिकार्ड्स में "Fastest One Thousand Push-ups" के साथ वर्ल्ड रिकॉर्ड के रूप में दर्ज किया गया।