फिटनेस के मामले में दौड़ने से अच्छा और किसी एक्सरसाइज को नहीं माना गया है। स्कूल में होने वाली एक्टिविटी से लेकर, सेहत से जुड़े वर्कआउट सेशन तक सभी में दौड़ने को काफी महत्व दिया जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि, रोजाना अपनी डेली लाइफ में दौड़ने को शामिल करके स्वास्थ्य को काफी बेहतर बनाया जा सकता है। दौड़ने से शरीर के सभी हिस्सों की एक्सरसाइज सामान्य रूप से हो जाती है। यह एक मात्र ऐसी गतिविधि है जिसे करने के बाद यदि आप और कोई एक्सरसाइज नहीं भी करते हैं, तो भी आप फिट रह सकते हैं। दौड़ने को हाई इम्पैक्ट एक्सरसाइज की श्रेणी में रखा जाता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी वर्जिश करना, सेहतमंद भोजन लेना एवं अच्छे व स्वच्छ वातावरण में रहना अति आवश्यक है। रिपु दमन जी एक प्लॉगर (Plogger) है, जिसका मतलब होता है ऐसा व्यक्ति जो सुबह की सैर करते हुए राह में फैले कचरे को उठा कर सफाई भी करता जाए (Jogging with Picking up Litter)। दौड़ते रहना एवं रास्ते में पड़ने वाले कूड़े, कचरों को इकट्ठा करते जाना, साफ करते रहना, यही प्लॉग रन (Plog Run) कहलाता है। सामान्यतः ऐसा करने वालों का अभाव है, परंतु श्री रिपु द